肌の保水力を高めるコラーゲンは美容の味方です。コラーゲンを長期的に摂って、美肌を維持しましょう。手羽先やフカヒレ、豚足、スッポンなどから摂取できますが、毎日これらの食材を調達するのは無理というもの。手軽に摂取するには市販のサプリメントやドリンクがいいでしょう。コラーゲンは毎日2gほど失われます。コラーゲンは20才くらいから減少していき、40才くらいから格段に減り始めるそうです。年齢が上がるたびにコラーゲンを多めに摂る必要があります。過剰に摂ってニキビや吹き出物が出る時があります。定量を守って毎日続けることでしょう。

コラーゲン・サプリメントの種類はドリンク、パウダー、タブレット、ゼリータイプがあります。タブレットは味が気になりません。パウダータイプは料理に混ぜれるので便利です。自分に合ったタイプを利用しましょう。また生コラーゲンもあります。熱処理をしないので、効果をより実感できるでしょう。タブレットは夜の摂取がいいようです。新陳代謝が活発になるのは、寝初めの３時間のゴールンタイム（22時～2時）だからです。コラーゲンとビタミンＣを飲んで、22時に眠りにつければ角質層の水分量が上昇するそうです。

コラーゲンを飲んで痒みが止まった人もいます。朝の目ざめが良くなった人もいます。便秘が解消してニキビが改善した人もいます。コラーゲンを飲むと肌が美しくなる人が多いです。シミの原因である紫外線は、真皮のコラーゲンを破壊します。美白対策にはコラーゲンです。小じわやたるみ・ソバカス・クマの改善にも有効です。髪の主成分はケラチンというたんぱく質です。コラーゲンもたんぱく質なので、摂取するとケラチンの合成を促進します。白髪・抜け毛対策にもいいようです。コラーゲンはどの臓器にもいい影響があるので、積極的に摂りたいものです。

アトピー性皮膚炎もコラーゲンで改善することがあるそうです。アレルギー性疾患にも好影響です。神経細胞や血管を強化するので、動脈硬化を予防したり、認知症の予防効果にも期待できます。骨密度を増加させます。新陳代謝が上がるので、腰痛や肩こりを緩和できるようです。軟骨にも含まれるので関節の動きがスムースになるでしょう。

コラーゲンは細胞同士をくっつけています。コラーゲンの種類は30以上あります。皮膚など体内に多いのはらせん構造のⅠ型コラーゲンです。Ⅱ型は軟骨等にあります。Ⅲ型は血管などに存在します。このようにコラーゲンは美容のみならず、私たちの健康を維持するためにも、とても有益な成分だと思っています。最近では、コラーゲンドリンクやサプリなども通販できますので、気になる方は、少し試してみるのも面白いかな、と思いますよ。